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宅トレでも大胸筋をパンパンに肥大化!おすすめ大胸筋トレーニング動画5選

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宅トレでも大胸筋をパンパンに肥大化!おすすめ大胸筋トレーニング動画5選

この記事では、宅トレで大胸筋をパンパンに肥大化させるトレーニング動画を紹介します。

宅トレでもパンパンに大胸筋を肥大化させることができるの?
宅トレで大胸筋を鍛えるトレーニングメニューを教えて

そんな方に疑問・悩みがある方におすすめの記事になっています。

記事を読み進める前に、

宅トレで効果を出すためには習慣化させることが重要です。もし宅トレを習慣化することができていないという方がいれば、LEAN BODYという宅トレ習慣化におすすめのサービスがありますので、興味があれば『 【口コミ】LEAN BODY(リーンボディ)を本音で評価!メリットとデメリットを徹底解説! 』という記事も合わせて読んでみてください。

 

【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング

初心者向けの大胸筋宅トレ動画です。膝をつけて行う大胸筋のトレーニングメニューなので初心者の方におすすめの動画となっています。

 

【3分】大胸筋が必ずデカくなる最強時重度レーニング

初心者向けの大胸筋宅トレ動画です。この動画も膝をつけて行う大胸筋のトレーニングとなります。

 

【3分】胸の上部・中部・下部がデカくなる大胸筋トレーニング【上級編】

上級者向けの大胸筋宅トレ動画です。大胸筋の上部・中部・下部と全体に負荷をかけるトレーニング内容となっています。初心者の方は最後まで行うのは難しいと思うので、初心者向けの動画を行うか膝をついてこの動画のトレーニングメニューをこなすのもおすすめです。

 

【5分間】中級〜上級者向け大胸筋トレーニング!内側にもしっかり効かせる!

大胸筋の内側も鍛えることができる大胸筋宅トレ動画です。大胸筋の内側は鍛えることが難しい部位になりますが、パンパンに肥大化した胸板を目指している人はしっかり鍛えていく必要があります。

鍛えにく大胸筋の内側にも負荷がかかるトレーニングメニューになっていますので、中級者以上の方におすすめの動画となっています。

正しいフォームで鍛えないと大胸筋の内側に効かないので、フォームをしっかり見ながら実施しましょう。

 

【スロトレ】8分間5種目のスロープッシュアップ

スロトレとは、スロートレーニングの略でウェイトトレーニング方法の1つです。

速い動作でトレーニングを行うと、全身が反動で動いてしまい鍛えたい部位への負荷が分散してしまいます。 スロトレによりゆっくりとして動きでトレーニングをすることで鍛えたい部位に集中して負荷をかけることができます。

今回紹介する動画は、8分間のスロトレ動画です。5種目を組み合わせたトレーニングメニューで大胸筋を効率的に鍛えることができます。効果的に大胸筋を鍛えたい方におすすめの動画です。

 

まとめ

大胸筋は男らしい胸板を作るためや、女性のバストアップにも重要な筋肉となっています。宅トレで行える大胸筋トレーニング方法はたくさんありますので、自分の理想の大胸筋目指して工夫してトレーニングしていきましょう。

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