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朝ヨガを習慣化させよう!おすすめ動画5選と習慣化に役立つサービスをご紹介!

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朝ヨガを習慣化させよう!おすすめ動画5選と習慣化に役立つサービスをご紹介!

朝ヨガを習慣化させたいんだけどおすすめの動画やサービスはある?

そんな方におすすめの朝ヨガ動画と習慣化におすすめのサービスをご紹介します。

ヨガは、1度行ったから何かが変わるというほど即効性のある効果が得られるものではないです。少しずつでもいいので毎日継続して長期間続けていくことで、身体の変化や気持ちの落ち着きなどを感じられるようになります。

継続するために朝ヨガがおすすめです。朝ベッドの上で5分ほどでいいのでヨガをする習慣をつけましょう。朝ヨガが習慣化されれば目覚めの良い朝になり生産性が高い1日を始められることに繋がります。

 

朝ヨガおすすめ動画① 【寝たまま朝ヨガ5分間レッスン】初心者にもおすすめの寝起きにベッドの上できる簡単ヨガ

ヨガインストラクター夏未さんが運営するYoutubeチャンネル「JapaneseYOGA」の動画です。YouTubeチャンネル登録者数20万人超えの人気ヨガ系YouTuberです。

今回紹介する朝ヨガの動画は、5分間という短いレッスン内容となっているので、忙しい朝でも無理なく続けることができます。レッスン内容はベッド上で行うことができるないようになっているので、寝起きに最適な朝ヨガ動画となっています。

5分間で全身をゆっくり動かしていくレッスン内容になっています。ヨガは毎日継続し習慣化させることで効果を実感できます。5分間という短い朝ヨガ動画ですので習慣化に繋げやすいおすすめの動画となっています。

 

朝ヨガおすすめ動画② 【寝たままできる】目覚めすっきりヨガ

ヨガインストラクター磯沙緒里さんが運営するYouTubeチャンネル「ISO YOGA」の動画です。チャンネル登録者数約6,000人と少なく感じますが、国内外でヨガ歴18年、大規模ヨガイベントのプロデュースや雑誌・ウェブでヨガコラムなど執筆するなど、ヨガ関連の活動を積極的に行われている方です。

今回紹介する朝ヨガ動画は、全て寝たまま行える内容になっているので、寝起きにベッド上でそのまま行えます。朝起きた時に身体がだるかったり肩が凝ってたりした時に、身体をしっかり起こしてくれる朝ヨガ動画となっています。

 

朝ヨガおすすめ動画③ 【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化!

ヨガインストラクターMarikoさんが運営するYouTubeチャンネル「B-life」の動画です。チャンネル登録者数130万人超えと日本トップクラスの人気ヨガ系YouTuberです。

今回紹介する動画は、富士山をバックに映像としても癒される朝ヨガ動画となっています。人気ヨガインストラクターの方なので、心地よい声で説明もとてもわかりやすいです。全身をゆっくり伸ばしていく動画になります。

 

朝ヨガおすすめ動画④ 朝ヨガで心地よく目覚めよう! ベッドの上で簡単ストレッチ☆

「B-life」Marikoさん動画です。朝起きてすぐにベッドの上で行うことをテーマにレッスン内容を組まれています。

眠っている間に凝り固まりやすい腰回りや背中の筋肉の緊張感をほぐし、身体を目覚めさせてくれる朝ヨガ動画となっています。上半身の血流をよくする事で、顔のむくみを改善する効果も期待できますので寝る前にもおすすめです。

 

朝ヨガおすすめ動画⑤ 毎日の習慣に!朝ヨガ BY46

ヨガインストラクターさんが運営するYouTubeチャンネル「美筋チャンネル」の動画です。チャンネル登録者数12万人超えの人気ヨガ系YouTuberです。

毎朝の習慣にすることをテーマに組み立てられたヨガレッスン内容となっています。体を起こして行うヨガポーズで構成されたレッスン内容になっているので、起きたら広いところでヨガマットを敷いてしっかり身体を動かす朝ヨガ動画となっています。

 

朝ヨガ習慣化におすすめのサービス

ヨガを習慣化させるコツの1つとして、意志に頼らないことが大事になります。人の意志は弱いので「今日は眠いからやめとこうかな」など弱い気持ちに引っ張られてついついサボってしまうものです。

意志に頼らない方法の1つとして、誰かと一緒にヨガをすることを約束するなど、ある程度強制力を持たせる方法があります。そんなときにおすすめのサービスが日本最大級のオンラインフィットネスサービス『SOELU(ソエル)』です。

SOELU(ソエル)では、リアルタイムでプロのヨガインストラクターのレッスンを受けられるライブレッスンがあります。ライブレッスンはあらかじめ予約して参加し時間も決められているので、ある程度強制力が生まれ習慣化に繋がります。朝は5時台から配信されているの朝ヨガに最適です。

リアルタイムのレッスンなので新鮮さがあり、飽きなどマンネリの防止にもつながるので長く続けられます。

今なら30日間100円毎日レッスン受け放題なのでこの機会に利用してヨガを習慣化させてみてはどうでしょうか?

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SOELU(ソエル)について詳しく知りたい方は『 注目のオンラインフィットネスSOELU(ソエル)の 評判まとめ!メリット・デメリット徹底解説』という記事に詳しくまとめてありますので参考にしてください。

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まとめ

私は朝活を積極的に行っているのですが、毎朝数分間の朝ヨガを始めてから、ヨガ後の勉強などの朝活の生産性が上がったように感じています。ヨガのゆっくりとした動き・呼吸で朝が苦手な私もスッキリ目覚めることができます。

朝が苦手な方に是非朝ヨガを試してみて欲しいと思います。気持ちよく1日を始めることができますよ。

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