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【初心者向け】ジム通い恥ずかしいを克服する3つの方法

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【初心者向け】ジム通い恥ずかしいを克服する3つの方法

運動不足だからジムに通って運動したいな。でも初心者だからちょっと恥ずかしい…

そんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか?私自身も過去に恥ずかしさを気合いで我慢してジム入会するまでいけたことがありましたが、恥ずかしさに耐えられずほとんど通えずに退会した体験があります。

今回はジム初心者の方がジム通に対して恥ずかしさを感じてしまう心理的ポイントも踏まえて克服方法を解説していきます。

 

ジム通いに恥ずかしさを克服する3つの方法

恥ずかしさを感じる大きな要因としては、『人の目を気にしている』と言うことです。「運動不足な体を他人に見られるのが恥ずかしい」「ジムで筋トレしてプルプルしたら恥ずかしい」など自身に自信がないことからくる他人の目を気にすることで恥ずかしさが生まれていきます。

私自身、勇気を出してジム通いをはじめたけど通わなくなった原因は、トレーニング機器を使ってる時に、筋肉が足りず腕がプルプルしてしまいたまたま前に通ったトレーナーの方に笑われてしまったことが原因でした。

かなり昔話ですが今でも記憶に残っているので、恥ずかしさという経験は強く記憶に残ります。 記憶に残ってますがもちろん、その恥ずかしさは克服しています。

恥ずかしさを克服す方法は『慣れる』『自信をつける』『目的思考を持つ』の3つの方法があります。1つずつ詳しく説明していきます。

ジム通いの恥ずかしさを克服する方法①『慣れる』

ひとつめの克服方法の『慣れる』は、運動・筋トレ習慣を作ることでジム通いの恥ずかしさを克服する方法です。

ジム通いに恥ずかしさを感じている人は運動習慣がないのではないでしょうか?運動・筋トレをすることに慣れておらず他人がいる空間のジムで運動することに恥ずかしさを覚えていると考えられます。

恥ずかしさに限らず、人前で話す緊張などの心の不安は、慣れで解消することができます。慣れを生み出すためには繰り返し克服したいことを行い習慣化させることが1番の近道になります。

運動習慣化にはコツがあり長くなってしまいますので、『筋トレ継続のコツはいかに意志に頼らないか!おすすめサービスも紹介!』という記事にまとめてありますので参考にしてください。

筋トレ継続のコツはいかに意志に頼らないか!おすすめサービスも紹介!

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ジム通いの恥ずかしさを克服する方法②『自信をつける』

恥ずかしさの要因には自信のなさが考えられます。ジムに通う人にはそれぞれ「ダイエットしたい」「筋肉つけてかっこいい体になりたい」など目的があると思いますが、そこに至るまでは、地道な努力が必要です。

目的地までの距離が遠すぎると自信がなく「筋肉ないしジムで本格的にやるの恥ずかしいな」など恥ずかしさに繋がってしまいます。

そこで、ジムに行ってトレーニング機器を使ってがっつりトレーニングする自分を想像できる段階まで宅トレを行うことをお勧めします。

宅トレ方法には、無料で行えるYouTube活用トレーニングやオンラインフィットネスサービスを活用して自宅で気軽にトレーニング行う方法があります。

私も宅トレを始めてから自信を持てるようになりました。自信の体に悩みがある方はまずは宅トレに挑戦してみましょう!

ジム通いの恥ずかしさを克服する方法③『目的思考を持つ』

「ジムに通う」が目的化していませんか?

目的はジムに通うことではなく「ダイエットして○kg痩せる」「筋肉つけてマッチョになりたい」「くびれをつけてメリハリがある体にしたい」などあなたがなりたい理想像があるはずです。

その目的地に到着するためにに必ずしもジム通いが必要とは限りません。食事制限やジムに通う前にやれることや、ジムに通う必要もなく宅トレで目的達成できる可能性もあります。

まずは、自分が何のためにジムに通おうと考えたのか目的設定を再度行ってみましょう!

今の時代宅トレでも質が高いトレーニングができる理由

新型コロナウイルスの影響もあり、オンラインサービスの需要が急激に伸びました。

その中でもオンラインフィットネス関連サービスの需要の伸びとサービスの質の向上がすごいです。各社利用者獲得のためにお得な体験プランなども用意しているので、この機会にオンラインフィットネスで、宅トレをはじめて見ることをおすすめします。

このサイトでも様々なオンラインフィットネスサービスを紹介していますので参考にしてみてください。

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